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阴虚体质如何调理

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凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素较高的食物,宜吃含优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

阴虚体质的饮食调养

阴虚体质关键在于补阴。阴液充足,可以抑制机能亢奋和“虚热”,宜选用提高免疫力、保护肝脏、养阴、生津、除虚热的饮食。例如 黑木耳、白木耳、乌骨鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、牡蛎、贝类、蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子、枸杞子、绿茶、番茄、绿豆、香菇、百合、鲜藕、黄瓜、芹菜、丝瓜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙,荸荠、枇杷、香蕉等新鲜蔬菜与水果。

阴虚体质不宜多吃温热性食物及辛辣调料,因为容易伤阴助热,夜间少喝兴奋饮料,如咖啡茶等。还应戒酒忌烟,因为酒烟伤阴,使内热加重。

阴虚体质的中药调养

具有养阴、清热、生津功效的中草药如:鳖甲、龟板、地黄、天冬、麦冬、石斛、女贞子、山茱萸、知母、黄柏、灵芝、桑椹子、玉竹、沙参等均可选用。阴虚体质经常口燥咽干,还可用古方“五汁饮”(梨、荸荠、甘蔗或鲜藕、鲜麦冬、鲜芦根):有养阴生津止渴的功效;适宜阴虚体质调养的中成药如:左归丸、六味地黄丸、大补阴丸等。阴虚体质兼有虚热者,可选用知柏地黄丸等。

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